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スピリットヨガ レギュラークラス紹介

サウンドヒーリングヨガ(Shimako)

対象:全レベル | 運動量:★ 15:00-16:15 /担当:Shimako


 サウンドが生み出すリラックス効果を実感していただけるクラスです。
クリスタルボウルの音と共に、いつも頑張っている心と身体を
緩めて、ほぐして、癒していきます。
クリスタルボウルとは、水晶の粉で作られたヒーリング効果の高い音を
奏でてくれる楽器です。
独特な音の響きは、とても深いリラックスを生み出します。

ゆったりとしたポーズを中心に、
丁寧にAsanaを行っていき、
最後のクリスタルボウルの音と共に行うシャバアーサナは、
心と身体を深いリラックスへと導いてくれます。

癒しの音の波に身を任せ
サウンドヒーリングの効果を感じてみてください。


 


陰ヨガ(Saya)

対象:全レベル | 運動量:★ 12:30〜14:00 /担当:Saya


「陰ヨガ」とは?
筋肉が作用する"陽"ヨガに対して、"隂"は結合組織に働きかけるヨガです。
結合組織が萎縮すると、骨の可動域が制限され柔軟性は低下していきます。
さらに"陽"の動きに偏りすぎることにより筋肉がこわばると骨の動きを制限するだけでなく

  気・血・水 の巡りも悪くなるのです。

隂ヨガは、筋肉を脱力させて体の重みと重力に身を任せながら、
3〜5分の間ゆったりとした呼吸とともにリラックスをして過ごします。

すべてのポーズは経絡と関連します。
気の流れが良くなることで血・水の循環は改善され、呼吸も自然と長く深くなり、
半覚半眠状態で、クリアな感覚を味わえます。


リストラティブヨガ(Rumi)

対象:全レベル | 運動量:★ 19:00-20:30 /担当:Rumi


「究極のリラックス」と呼ばれるリストラティブヨガ。
1週間頑張ったご自身の疲れを癒す、金曜の夜にぴったりのクラスです。
このクラスではどこにも緊張や痛みが生じないよう体を快適な状態に調整しプロップスへ深くゆだねることで、
心身を疲れやストレスから解放し、深いリラックス状態に導いていきます。
都会での忙しい毎日、私たちの体は無意識に緊張し、呼吸も浅くなりがち。 体がゆるめば、体内のバランスも整い、心もゆったりと穏やかに。
アロマの香りの中、静かで穏やかなエネルギーに満たされながら 結び目を紐とくように、心と体をゆるめる時間を一緒に楽しみましょう。
(妊娠されている方以外、すべての方にご参加頂けるクラスです)


陰ヨガ(Ikuyo)

対象:全レベル | 運動量:★ 19:00-20:15 /担当:Ikuyo


中医学の「陰ヨガ」で、「筋膜」と「内臓」にしっかりとアプローチをかけていくクラスです。
硬くなった筋膜は体に不調を起こし、柔軟性もなくなります。内臓の機能の低下は体に誤作動を起こします。
全てのポーズが必ず内臓の経絡を刺激するように組み立てています。
「筋膜」と「内臓」にアプローチをかけて、時間をかけてポーズをとっていくことによって、
より快適な体・柔軟性・美容・内から健康に美しく整えていくクラスです。


リストラティブヨガ(Misa)

対象:全レベル | 運動量:★ 13:00-14:30 /担当:Misa


睡眠をとるよりも心身の休息に効果があるといわれる、究極のリラクゼーションヨガ。 プロップスに支えられ、完全にサポートされることで力を抜いて身を任せ、心身ともに緩むことができます。 日々たくさんの刺激を受け、感覚や神経を働かせている私たち。 緊張や力みを解放し、静かで穏やかな心地よい時間を過ごしましょう。 リストラティブヨガは、現代社会の慌ただしさやストレスの多い生活で疲れた心身を癒し、 身体システムがしっかり機能できるよう、バランスを整えてくれます。 プロップスを使い、ご自身の状態に合わせて一つ一つのポーズを優しくゆったりと行います。 どんな方でもご参加いただけるクラスです。 優しく穏やかな時間を過ごしましょう♩


筋膜セラピー

対象:全レベル | 運動量:★ 11:00〜12:15 /担当:Sumiyo


筋膜ヨガセラピー

体の歪みや滞りを筋膜の視点から見つめてみませんか?

「第二の骨格」と云われて最近注目を浴びている筋膜。正しい姿勢を保ち、運動時に体をうまくコ ントロールするために筋膜は大きな役割を持っています。
練習をしていてもなかなか思った効果がでない方や、アライメントの異常や頑固な肩こりや腰痛が解消されない原因の一つに筋膜があげられます。

このクラスでは呼吸や自律神経に働きかけてリラックスした後、陰ヨガのように長めにポーズをとることで筋膜をほぐしていきます。
解剖学的なアプローチやテニスボール等の補助器具も使い、効率よく筋膜をストレッチしていくことで体の歪みや滞りを解消するセラピー効果も期待できますので初心者の方でも安心して参加頂けます。


*1月スタート*ヨガニドラ(Naomi)

対象:全レベル | 運動量:★ 19:00~20:30 /担当:Naomi


ニドラはサンスクリット語で「眠り」を意味します。 覚醒と眠りの狭間の、とろけるようなまどろみの中で行う瞑想法で、究極の休息法として最近注目が高まりつつあります。 はじめに首や腰のこわばりをほぐす優しいヨガポーズをいくつか行い、心と体の準備をします。 ヨガニドラには様々な手法がありますが、このクラスでは、プロップスを使用したリクライニングポーズやチャイルドポーズなどの、リストラティブヨガのポーズを取りながら行いますので、床に直接仰向けになることが難しい方にも、安心して受講して頂けます。 ヨガ二ドラは、通常の睡眠より更に深い休息を、脳や神経系、精神にもたらし、傷ついた箇所を修復するエネルギーを養います。 目覚めた時のスッキリ感を、ぜひ一度ご体感ください。


アロマリラックス

対象:全レベル | 運動量:★ 18:30~20:00 /担当:Rumi


アロマセラピーとヨガでリラックスしながらココロとカラダをバランスアップしていくセラピークラスです。私たちのココロとカラダは、常に変化し、毎日同じではありません。

PMS、不眠やストレス、寝てもとれない疲れ、感情のアップダウン、元気だけど気になる小さな不調・・・カラダの症状は、ココロからの「ケアしてね」のサイン。また、ココロの状態は、カラダへの症状と深く関係しています。

このクラスでは、プロップスを効果的に使いながら、ハタヨガ、陰ヨガ、ヨガニードラ、リストラティブヨガのメソッドを用いて、自分自身と向き合い、ゆったりとリラックスしながら、カラダをケアしていきます。
クラスで使う香りは、季節や天候、みなさんの心身の状態にあわせて毎回セラピストがブレンドするオリジナルアロマ。日々変わるココロとカラダの感覚に意識を向け、その感覚の違いをヨガとアロマを通してセルフケアとして毎日の生活に取り入れてみませんか?

 アロマセラピーに興味がある方、ヨガが初めての方、男性にもオススメの木曜夜のリラクゼーション、みなさまのご参加をお待ちしています。

AromaYogaでもっと毎日をHappy

 


ベーシックハタ*2月限定コミュニティクラス*(Satoko)

対象:全レベル | 運動量:★★ 13:00-14:15 /担当:Satoko

 

 
Yogaは、日々目まぐるしく変化して行く現代社会に生きる私達にとって、とても貴重なインドからのギフトだと思います。Hatha Yoga は伝統的なヨガの一つで、アーサナを通して身体を強くしなやかにしていき、呼吸を通して心も整えていきます。
このクラスでは、スタンディング(立位)を中心に12のアーサナを一つ一つ丁寧に行なっていきます。初めての方や、身体が硬い方も是非お越しください。


ベーシックハタ*1月限定コミュニティクラス*(Ai)

対象:全レベル | 運動量:★★ 13:00-14:15 /担当:Ai

 

ベーシックハタヨガはインド古来から行われている基本的なアーサナを、プロップスを使い快適に行っていきます。
呼吸と身体、自身の内側を観察し柔軟性と筋肉を使い強い心と身体を作りましょう。 


ベーシックハタ*1月限定コミュニティクラス*(Leigh)

対象:全レベル | 運動量:★★ 11:00-12:15 /担当:Leigh


ハタヨガとは様々な種類の実践から構成されているプラクティス(練習)であり、その中の一つがアーサナの練習です。このベーシッククラスではアーサナの練習に焦点を置き、肉体に働きかけることで「どのようにして私達の内側に バランスと調和 を生み出していくのか」を学びましょう。 私達の身体に流れるエネルギーの経路、その経路の中でも中心軸となる 脊柱 にアーサナは作用します。凝り固まっている箇所を開いていくアーサナによって、エネルギーはより自由に身体中を流れだしします。エネルギーが自由に流れだすと、ハート(心の状態)もまた心地よく感じられるようになるでしょう。より健康に、身体は力強く、人との関係性も好転するなど、あらゆる面において見え方や感じ方が良い方向に向かいだすでしょう。 このベーシッククラスでは、基本的なプラナヤマの技法とアーサナを学んでまいります。また、アラインメントへの理解を促すためにプロップスを使用いたします。このクラスの終わりには、落ち着いており、かつスッキリと爽やかな状態の身体・思考・心を感じていただけるでしょう。初心者からヨガの経験者まで、すべての方にご参加いただけるクラスとなっております。


*1月スタート* 経絡ヨガ (Yuka)

対象:全レベル | 運動量:★★ 10:30-12:00 /担当:Yuka


経絡ヨガのクラスでは季節に合わせた経絡の刺激とハタヨガを連動させた動きで
気の流れを良くしていきます。
ツボや経絡に興味がある方、ハタヨガが好きな方にオススメです。


ハタヨガ(Mineko)

対象:全レベル | 運動量:★★ 11:00〜12:30 /担当:Mineko


 自分の身体の特徴を知り、自分にとってより良い身体の位置づけを、形ではなく体感するようにします。
深くポーズに入る前に必要な基本的な事をしっかり練習しながら、少しずつ色づけしていく様に進めていきます。


ハタヨガ(Kumi)

対象:全レベル | 運動量:★★ 14:30〜15:45 /担当:Kumi


 色んなクラスで出てくるヨガの基本のアーサナ。
分かったふりをして形だけでアーサナをとっていませんか?
柔軟性だけでアーサナをとっていませんか?

初心者の方でも分かりやすく、
ヨガの練習を継続してされている方も自分のアーサナを見直すために参加していただけるクラスです。


ベーシックハタ(Haidar)※会員様限定クラス

対象:全レベル | 運動量:★★ 19:00〜20:30 /担当:Haidar


 穏やかで優しいストレッチ系ポーズを行い、心身共にゆっくりと深く緩めます。

身体の柔軟性に関わらず、どなたにも無理無く安全に且つしっかり取り組めます。
筋肉や関節、組織や細胞に様々な嬉しい変化をもたらし、肩コリや膝痛、腰痛などの抱えがちな痛みを予防、緩和へと導きましょう。

※有効なチケット(ゴールドメンバー、4回、10回)をお持ちの会員様限定のクラスです。
入会済でDrop-Inのお客様は回数チケットをお買い求めくださいませ。


ハタヨガ(Haidar)※会員様限定クラス

対象:全レベル | 運動量:★★ 19:00-20:30 /担当:Haidar


ハタヨガは現代の様々なスタイルのヨガの起源となっています。

クラスは体と心のバランスをとるために短い瞑想から入りスタンディングポーズの練習を行ないます。
スタンディングポーズは足を強くし股関節を開きながら自分の体の使い方を理解していくヨガの基本となるものです。
クラス後半は陰ヨガのポーズを取り入れ、瞑想、またはプラナヤマ(呼吸法)で締めくくります。

※有効なチケット(ゴールドメンバー、4回、10回)をお持ちの会員様限定のクラスです。
入会済でDrop-Inのお客様は回数チケットをお買い求めくださいませ。

 


ハタヨガ(Toshi)

対象:全レベル | 運動量:★★ 10:30~12:00 /担当:Toshi


ヨーガとは、生き方、ライフスタイルのことです。
このクラスでは、そのプラクティスの一つである伝統的なハタヨーガのアーサナを、ただ単に力や柔らかさで行うのではなく、的確でクリアなアライメント、バンダ、それに必要な、肩、胸、股関節、ヒップのオープナーを用いながら、内側のプラーナでアーサナを実践していきます。
呼吸法や瞑想も交え、リラックスしてプラクティスを楽しめるようにクラスはデザインされています。
 
身体と心を道具として使い、私の本質を一緒に理解しながら、ヨーガを深めていきましょう。


エレメンタルヴィンヤサ (Haidar)※会員様限定クラス

対象:全レベル | 運動量:★★★ 13:00〜、19:00〜 /担当:Haidar


エレメンタル ヴィンヤサ 
 
私たちの身体は、生命の基である元素によって構成されています。 大地の恵みである食べ物、身体の水分の源となる神聖な水、細胞の代謝と神経回路の電気信号を司る火、そして個々の細胞を維持する呼吸、つまり風。 最後に、身体のあらゆる場所に存在する空間。 このクラスでは、これらの5大元素にフォーカスします。 このクラスは、怪我や身体の問題がなく、日々定期的にヨガの練習を行なっている方を対象にしています。

※有効なチケット(ゴールドメンバー、4回、10回)をお持ちの会員様限定のクラスです。
入会済でDrop-Inのお客様は回数チケットをお買い求めくださいませ。


 


ベーシックアシュタンガ(Toshi)

対象:全レベル | 運動量:★★★ 13:00-14:30 /担当:Toshi


 

 

アシュターンガヨーガとは、聖仙パタンジャリが編纂したヨーガの聖典に説明されている、八支則(アシュターンガ)を練習していくことを要に、

現代ヨーガに多大なる影響を与えたSri K パッタビジョイス師がビンヤサシステムを取り入れ完成させたスタイルです。

 

バンダ、ウジャーイ呼吸、ドリシュティを用いて、スーリヤナマスカーラから始まる、一連の決まったアーサナを実践していくことが特徴です。

練習が深まるにつれて行うアーサナも増していきます。

 

このクラスでは、無理なく怪我をせずにアシュターンガヨーガを練習していくために、インドで実際に先生から学んでいるアーサナに必要なアライメントと身体の各部位のオープン二ングも合わせて練習していきます。

この組み合わせによって、じっくりと深く、長い目で練習できる身体と考えを育んでいきます。
 

皆さんのご参加お待ちしております。

※ムーンデイ(満月、新月)がクラスに重なる場合は、プラクティスの内容が変更になり、呼吸法なども加わります。

 


*1月スタート*バランスヴィンヤサ(Haidar)※会員様限定クラス

対象:全レベル | 運動量:★★★ 13:00-14:30 /担当:Haidar

 

 


日常的にヨガアーサナを練習されている方、またはヨガインストラクター向けにデザインされたクラスです。このクラスでは、手と脚のバランスという土台に焦点を置き、力強い安定性、身体や心の強さ、インナーバランスを養ってまいります。

怪我をされている方、治療中の方はご遠慮ください。

有効なチケット(ゴールドメンバー、4回、10回)をお持ちの会員様限定のクラスです。

入会済でDrop-Inのお客様は回数チケットをお買い求めくださいませ。


*1月スタート*パワーヴィンヤサ(Haidar)※会員様限定クラス

対象:全レベル | 運動量:★★★ 19:00-20:30 /担当:Haidar


 


寒い冬の季節にぴったりのオフィスで働いている会社員の方向けにデザインされた新しいクラスです。

一週間の始まりの日である月曜日から、デスクに長時間座るという行為は身体にも心にも影響を及ぼします。力強く活力に満ちたヨガクラスはスタートである月曜日に最適なクラスです。

このクラスの陽エネルギーと火の要素は、身体だけでなく心も暖め、良いエネルギーを引き上げることで心地よい睡眠をもたらします。


このクラスはすべてのレベル方対象となります。

有効なチケット(ゴールドメンバー、4回、10回)をお持ちの会員様限定のクラスです。 入会済でDrop-Inのお客様は回数チケットをお買い求めくださいませ。

 


*1月スタート*陰陽ヨガ(Haidar)※会員様限定クラス

対象:全レベル | 運動量:★★★ 19:00-20:30 /担当:Haidar


 すべてはバランスであり、陰 から 陽 へ、陽 から 陰 へ、どのようにすればマインドフルな状態で移行できるのかを学びましょう。このクラスで行うフローは、バランスのとれた陰陽エネルギーを導き、そしてまた、このプラクティスは日常生活にも生かされるでしょう。


このクラスはすべてのレベル方が対象となります。

※有効なチケット(ゴールドメンバー、4回、10回)をお持ちの会員様限定のクラスです。
入会済でDrop-Inのお客様は回数チケットをお買い求めくださいませ。


 


ヴィンヤサヨガ*2月限定コミュニティクラス*(Leigh)

対象:全レベル | 運動量:★★★ 11:00-12:30 /担当:Leigh

呼吸と結びついたヴィンヤサフローによる、他にはない創造的なエネルギーのクラスにぜひご参加されませんか。 天気や季節、元素(エレメント)に合わせて、クラスのテーマを変えてまいります。 元素(エレメント)、パワー、そしてあなた自身の身体と心の関係性など、いつもとは違う側面からヨガを体験してみましょう。 怪我や身体の問題のない方であればどなたでもご参加いただけるクラスになります。


アシュタンガヨガマイソール(Rachel)

対象: | 運動量:★★★ 月〜金6:15~9:30 /担当:Rachel


*4/20(木)〜*アシュタンガマイソールクラススタート*
月〜金 AM6:15~9:30
日 AM8:30〜10:00
(※土曜日・ムーンデイはお休み)

<価格>
1ヶ月パス: 17,000 

7日間 : 8,000

ドロップイン:2,700
スピリットゴールドメンバー1回:1,000円

*マット代1回410円・マットパスをお持ちの方はマット代不要です。

※ゴールドメンバーの方は置きマット不可。

 

<Rachel プロフィール>

20101月 Yoga Alliance 200時間:Ashtanga Yoga Techer Training をタイにて修了する。ディレクターは、Paul Dallaghan (Certified Teacher)

20153月 KPJAYSharathJoice氏よりAuthorized Level2として認められる。

201612月まで、香港のPure Yogaでアシュタンガをはじめ、Pre-natal yoga、ハタヨガなどを指導。またシニア世代やケガをされた生徒さんへの指導もされてきました。

Message and Yoga Background

2005年より続けていたヨガのプラクティスから、私はさらに深くヨガを探求し、特にその矛先は、アシュタンガヨガへと向けられていきました。アシュタンガヨガが、この上なく勤勉さと献身を私に求めるからでしょう。それは本当に自然に、古くから続くアシュタンガヨガの世界へと心の底から夢中になるように私を導いてくれました。

そんなアシュタンガヨガの “指導系統(Lineageリネージ2に敬意を表し、2011年に私はインドのMysoreを訪れ、そこでKPJAY DirectorであるR. Sharath Jois氏のもとで練習し、自身の学びを深めていきました。そしてその伝統的なアシュタンガのプラクティスへ深く傾倒し、それ以降も毎年訪れるようになりました。2015年初頭には、KPJAY正式指導者Level2をR. Sharath Jois氏から授かりました。

呼吸の流れを重視する基礎の根幹に沿って私は指導するようにしています。そして、この基礎を取得することが、ボディとマインドの調和を可能にすると私は信じています。

ヨガを通し、意義深くそして美しく、私たちの人生はさらに豊かになっていくでしょう!






アシュタンガヨガ(英語)(Rachel)

対象:全レベル | 運動量:★★★ 月 19:00-20:30/水 18:30-20:00/金 10:30-12:00 /担当:Rachel

 

アシュタンガヨガは、太陽礼拝をベースにスタンディング・シッティング・ フィニッッシングから構成されます。

ポーズからポーズへ途切れることなく流れるような動き(ビンヤサ)で繋ぐことで、呼吸と動作の一体感を味わうことのできるヨガです。

このクラスではハーフプライマリーまでを、個人のレベルに応じて受けてもらえるよう工夫いたします。(*マイソールスタイルではありません)

ヨガビギナーの方もぜひご参加ください。


アシュタンガヨガ レッドクラス(Rachel)

対象:全レベル | 運動量:★★★ 8:30〜10:00 /担当:Rachel


レッドクラスとは
アシュタンガヨガで行なわれているクラススタイルの1つです。
先生のリードに合わせて、クラス全体で呼吸のタイミングとポーズの形を合わせてアシュタンガヨガをおこないます。
ポーズの順番は決められており、途切れることなく流れるようにクラスが進むのが特徴です。

(※土曜日・ムーンデイはお休み)

<価格>
1ヶ月パス: 17,000 

7日間 : 8,000

ドロップイン:2,700
スピリットゴールドメンバー1回:1,000円

*マット代1回410円・マットパスをお持ちの方はマット代不要です。

※ゴールドメンバーの方は置きマット不可。

 

<Rachel プロフィール>

20101月 Yoga Alliance 200時間:Ashtanga Yoga Techer Training をタイにて修了する。ディレクターは、Paul Dallaghan (Certified Teacher)

20153月 KPJAYSharathJoice氏よりAuthorized Level2として認められる。

201612月まで、香港のPure Yogaでアシュタンガをはじめ、Pre-natal yoga、ハタヨガなどを指導。またシニア世代やケガをされた生徒さんへの指導もされてきました。

Message and Yoga Background

2005年より続けていたヨガのプラクティスから、私はさらに深くヨガを探求し、特にその矛先は、アシュタンガヨガへと向けられていきました。アシュタンガヨガが、この上なく勤勉さと献身を私に求めるからでしょう。それは本当に自然に、古くから続くアシュタンガヨガの世界へと心の底から夢中になるように私を導いてくれました。

そんなアシュタンガヨガの “指導系統(Lineageリネージ2に敬意を表し、2011年に私はインドのMysoreを訪れ、そこでKPJAY DirectorであるR. Sharath Jois氏のもとで練習し、自身の学びを深めていきました。そしてその伝統的なアシュタンガのプラクティスへ深く傾倒し、それ以降も毎年訪れるようになりました。2015年初頭には、KPJAY正式指導者Level2をR. Sharath Jois氏から授かりました。

呼吸の流れを重視する基礎の根幹に沿って私は指導するようにしています。そして、この基礎を取得することが、ボディとマインドの調和を可能にすると私は信じています。

ヨガを通し、意義深くそして美しく、私たちの人生はさらに豊かになっていくでしょう!






シヴァナンダヨガ(Syousei)

対象:全レベル | 運動量:★★★ /担当:Syousei

 医師のスワミ・シヴァナンダが創始者のインドの伝統的なヨガの一つです。

この時間スタジオはインドのアシュラムのような雰囲気に。練習の最初と最後にはマントラを唱え、プラーナ(気)の流れを良くします。

そして呼吸法で、心身ともに浄化をしてから、太陽礼拝、アーサナをゆっくりと行うことで心身のバランスを整えます。

ポーズの合間にリラクゼーション シャヴァアーサナを取り入れ、緊張と弛緩を繰り返し最後のシャヴァアーサナで、真のリラックスを味わいます。

三点倒立などのポーズを練習したい方、また、ゆっくりのペースなのでヨガの経験の少ない方でも楽しめるクラスです。


ヴィンヤサヨガ(Kumi)

対象:全レベル | 運動量:★★★ 18:30〜20:00 /担当:Kumi


フローとはただの動きではなく、もっと洗練された自身の身体を慈しみ解放していく過程を楽しむものです。

ハタヨガをする本来の『健康で長生きする』という目的のため、


日々を大切に、ハタヨガというツールを使って季節や天候に合わせて体調を整えていくような、自らの身体を慈しむためのヨガを行います。

無意識にストレスを抱えている身体を解放させ、動くことで解消していきましょう。 


ヴィンヤサヨガ(Mineko)

対象:全レベル | 運動量:★★★ 13:00~14:30 /担当:Mineko


アライメントを整えながら、より快適なところへ身体をみちびきながらポーズを深めていきます。
いろんなポーズを練習する事によって、自分自身のいろんな部分に気付いていけたらと思います。内側からの「脈動」を起こしてエネルギーで満たされましょう。
ハートフルなクラスを心掛けています。


ヴィンヤサヨガ(英語)(Rachel)

対象:全レベル | 運動量:★★★ 11:00~12:30 /担当:Rachel


★クラスは英語で行われます。


*1月スタート* アカンダヨガ (Mari)

対象:全レベル | 運動量:★★★ 16:15-17:30 /担当:Mari


アカンダとは、完全なるもの と言う意味。 ヨガのスタイルは、クラシックなハタヨガに、クンダリーニの要素が加わっています。 プラーナーヤーマを動きの中に多く取り入れ、ナーディを浄化しエネルギー力を高めるヨガ。 終わった後の、中から湧き上がるエネルギーをぜひ体感下さい。


ボディムーヴメント

対象:全レベル | 運動量:★★★ 10:30〜12:00 /担当:Saya


身体の歪みや不快感を意識しながら、
凝り固まった関節や委縮した筋肉を呼吸とともにほぐし、
左右バランスのとれた身体づくりを目的とするレッスンです。


スパイラルフロー

対象:全レベル | 運動量:★★★ 12:30~14:00 /担当:Ryota


このクラスでは腕、脚、または身体全体を円や8の字、スパイラル状にゆっくりと大きく動かします。そしてアーサナとアーサナを円の動きで繋げていきます。

アーサナが綺麗にとれる身体を作る事はもちろん大事ですが、アーサナをとっていない時でも身体をコントロール出来ていなければ、日常生活に活かせるしなやかで健康な身体とは言えません。そしてアーサナをとっている時、一見、止まっているように見えますが、身体の中身は流動的でなくてはいけません。身体の中の流れを感じる為に、先ずは全体的に水が流れるように緩やかになめらかに滞る事なく動けるようになりましょう。

正しくアーサナをとる為の身体の細やかな動きを大きくダイナミックに繋げる事でフローを構成しています。なので基本的なアーサナの時に身体をどう使えばいいのかフローをしながら感じる事が出来ます。基本的なアーサナが出来ていないと、繋ぐ動きもなめらかになりません。基本もしっかり練習しましょう。


プライベートレッスン

対象:自主練習 | 運動量:★★★ /担当:ハイダー・アリ


あなたとハイダー先生の都合の良い日時、場所でプライベートレッスンを受けてみませんか?

【指導範囲】
ヴィンヤサヨガ/アイアンガーヨガ/ハタヨガ/リストラティブ/陰ヨガ/タイヨガセラピー/テコンドーなど

■生徒さんへ・・・もう一歩深く学ぶために
アーサナ/呼吸/瞑想/けがについて/柔軟性(ボディチェック)/減量プログラム/自宅練習など

■インストラクターの方へ・・・指導者の相談室として
指導技術/補助器具を使用した指導方法/アライメント/アジャストメント/呼吸/瞑想/プログラム/
シークエンス/ビジネス/ヨガQ&Aなど

■カウンセリング・・・ストレスと上手に付き合うには?
ストレス/人生/仕事/人間関係/自信を育む/ビジネスアドバイス/パワーストーンを用いたアドバイスなど

☆ご質問、ご予約はお問い合わせよりご相談ください。


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