SPIRITでは初心者から経験者、インストラクターさんまでが楽しめるクラスがいっぱい。ご自身のライフスタイルにあったクラスをお選びください。初心者の方は、カレンダーの初心者マークがついているクラスがおすすめです。分からないことや不安なことがあればお気軽にスタジオまでお問い合わせください。

オンラインクラスは、パソコン、スマートフォン、タブレットからWeb会議アプリ（ZOOM）を利用して、リアルタイムで行う【オンライン】ヨガレッスンです。 お家からのお気軽にご参加いただけます。 ※予約完了時メールの一番下にZOOM招待の詳細を記しております。前日メールに招待状はございませんのでご注意ください。

以下のカレンダーよりご希望のクラスをご予約してください。来月の予約は前月27日から開始します

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スピリットに初めてご来店される方への体験レッスンのお得なキャンペーンを実施中です！

運動量　中（オールレベル）
“自身でカラダを癒す”
頭の先から足の先まで眠っていた細胞を目覚めさす。気・血・水が滞りなく巡る体は健康体です。気の乱れを 整え良い気が体を巡れば、心と体のトラブルも自ずと解消されるでしょう。
「よく効くツボを刺激して、気や血液の流れを良くして調子を整えます」
「リンパ(異物を除去して分解してくれる)の流れを促進することで免疫力も高めます」
「カラダの内側の巡りを良くした後で、関節柔軟法、アクティブな動きを取り入れながらしなやかな筋肉を作ります」

運動量　少なめ（オールレベル）リラックスと初心者にもオススメ
心身ともに無理なく開いて癒される陰ヨガ。毎週違うテーマで、体の柔軟性はもちろん、心にも働きかけ、深くリラックスできるクラスです。心と体をケアする自分だけの贅沢な時間を味わってください。

運動量　少なめ（オールレベル）リラックスと初心者にもオススメ
陰ヨガのクラスでは、普段、あなたのために頑張ってくれてるパワーやスピードの筋肉に少し休んでもらいます。呼吸に合わせたゆったりとした丁寧な動きにより、一つのポーズの中で変化していく、呼吸と身体とマインドを眺めていきます。目指すのは、パワーアップではなくエネルギーの充填です。

運動量　中（オールレベル）初心者にもオススメ
月は、私たちの心と身体に影響を与える天体です。月礼拝の後、月の満ち欠けに合わせたその日のヨーガポーズを行います。継続していくうちに、自然の運行と調和していくでしょう。股関節周りをよく動かすので腰痛の改善予防にもとても効果的です。

運動量　少なめ（オールレベル）
このクラスではローラーを使ったカラダほぐしや骨盤ストレッチ、音楽に合わせた動きと優しいフローで無理なく楽しみながら、ぽっこりおなかを引き締めて体幹を鍛えていきます。
さらに膣トレや骨盤底筋群のケア、呼吸法を取り入れ、内側から温めることで心身のバランスも整えます。

運動量　中（オールレベル）初心者にもオススメ
このクラスは、身体の使い方を洗練させながら柔軟性と強さをバランスよく培うクラスです。ターゲットのアーサナに向けての効果的な準備を丁寧に行います。チャレンジしながらも、そこへと向かうプロセスを大切にしましょう。

アーサナを通して身体へのアプローチを行い、気づきの力を育み、自己認識力を高める事を目的に進行させていただきます。

運動量　多め（オールレベル）
姿勢が悪いと肩や首の凝り、腰痛などの他、老けて見えたり太って見えたり、さらには気分が沈みやすくなって呂集中力の低下など心身に様々な影響を及ぼします。
姿勢を保持するインナーマッスルを鍛えていくことで、猫背や巻肩、反り腰などを改善していきます。
体幹を鍛えることで、無駄な緊張や力みがなく疲れにくい身体づくりを目指していきます。また、ボディラインも引き締まります。

運動量　多め（オールレベル）
ピラティスは、「コントロロジー（コントロール学）」。
”体を自分の意志のままに動かせるようになることで、心も精神も安定させることができる”という考えに基づいた運動です。 movementを中心に、呼吸や体の動きに意識を集中し、筋肉を伸ばしながら鍛えることで、心も体もマインドフルな状態になります。普段眠っている筋肉やインナーマッスルを鍛えることで、姿勢改善やパフォーマンス向上、代謝アップなどの効果もあります。ヨガを怪我なく楽しめる体をつくるために、体の動かし方を学べるクラスです。45分間で全身をくまなく動かし、継続的にレッスンを続けることで、体の変化を感じていただけます。 運動初心者の方も、ヨガ経験者の方も歓迎です！

運動量　少なめ（オールレベル）
中医学では季節によって良く働く臓腑や感情が異なります。
季節毎の性質に合ったアーサナ（冬は腎、春は肝、夏は心、秋は肺）経絡への刺激を与え心地よく身体を動かし季節によって移り変わる体調を優しく整えます。
心身の緊張をほぐし『気・血・水』巡りの良い身体へと整えましょう。
セルフマッサージ・季節に合わせた経絡のツボ・骨盤調整・姿勢・呼吸法など難しいポーズはなくお家できる優しいポーズや日々の生活の中で大切な姿勢、歩き方、日常の中で簡単に意識できる事やコツ等を伝えします。

運動量 中（オールレベル）初心者にもオススメ
このクラスはひとつずつのアーサナを丁寧に、 身体の声を聞きながらどのようにしてポーズをとるのか？を大切に取り組んでいくクラスです。 初心者の方からインストラクターさんまで受けていただける、 初心に立ち返るクラスです◎
カラダへの気づきを得て、 “自分を知ること” を目的に進行していきます。

運動量 少なめ（オールレベル）初心者にもオススメ
インヤンヨガとは ”イン（Yin：陰）” 「静」の動作 ”ヤン（Yang：陽）” 「動」の動作 を組み合わせて構成されたヨガです。
陰と陽のアーサナをバランスよく行うことで、 重たすぎず、元気にもなりすぎない、 自分にとって一番丁度良い フラットな状態へと導かれます。
天気や季節によっても陰陽バランスは変化するため、その日の状況などにあわせてアーサナを行っていきます。
”ヤン（Yang：陽）” のアーサナではエネルギーを活性化し、”イン（Yin：陰）” のアーサナではエネルギーで鎮静します。

運動量 少なめ（オールレベル）初心者にもオススメ
心の緊張を和らげ、内側からリラックスできるヨガクラスです。お昼の時間帯に、自分自身をリセットし、午後を穏やかに過ごせるように設計されています。
慌ただしい午前を終えて残りの時間を有意義に過ごすため、お昼の時間帯にリセットするひと時を作りましょう。
このクラスを通じて、心と体をゆるめ、午後の時間を穏やかに過ごせるようなサポートをしていきます。

運動量　中（オールレベル）初心者にもオススメ
陰と陽のバランスをとるハタヨガクラスです。 アーサナで身体を整え、プラーナーヤーマでエネルギーを整え、瞑想で心を整えていきます。 骨盤まわりや背骨を整え、基本的なアーサナをとっていきます。

運動量　中（オールレベル）初心者にもオススメ
このクラスはご自身の本来持っている心の輝きを引き出し、体のベースを作っていくハタヨガの基礎クラスです。安全かつ、しっかりポーズの効果を出す為に機能解剖学、運動学を用い体の正しい使い方を導いていきます。一つ一つのポーズを丁寧に取り組みますのでビギナーの方にも、しっかり体を作りたい中級の方にもおすすめです。

運動量　多め（中・上級者にオススメ）
アライメントを整えながら、より快適なところへ身体を導きながらポーズを深めていきます。いろんなポーズを練習する事によって、自分自身のいろんな部分に気付いていけたらと思います。内側からの「脈動」を起こしてエネルギーで満たされましょう。ハートフルなクラスを心掛けています

運動量　中（オールレベル）初心者にもオススメ
土曜日の朝のヨガは、エネルギーに溢れてより健康的に、力を抜いて、日々を楽しく、より幸せを感じられる為に、皆様を導きます。ハイダー先生のオリジナルスタイルのヨガは、モチベーションをアップする心理学とマインドフルネス、ナチュラルアロマ、サウンドセラピーや素敵な音楽などを美しく組み合わせたクラスです。

お一人でのご参加、お友達とのご参加、家族とのご参加など、どのレベルの方も皆様、大歓迎です。ヨガの呼吸とポーズと瞑想の効果を使って、心身の健康を高めましょう！朝活にもおすすめ♪朝すっきりして、残りの週末をより有意義に楽しみましょう。

運動量　多め（中級者～にオススメ）
色んなクラスで出てくるヨガの基本のアーサナ。 分かったふりをして形だけでアーサナをとっていませんか？ 柔軟性だけでアーサナをとっていませんか？ 基礎をベースにどのようにして取り組むか？を練習したあと、よりチャレンジングなポーズへ向かう過程を練習します。 基礎から応用へ。 怪我なく未来のあるアーサナを練習する時間です。

運動量　少なめ（オールレベル）リラックスと初心者にもオススメ
オーガニック精油の香りの中、自律神経をやさしく整え 心身の緊張や疲れを解放し、私たちが本来もつ機能の回復を促す、やさしいアロマヨガのクラスです。
精油の芳香成分は、香りを嗅ぐことで臭覚組織から体内を循環し、心身をリラックスさせたり、ホルモンバランスを整える等、アーサナの効果をより高めてくれます。また、自然の香りからのメッセージをアーサナで体感することで、必要な時に体がその感覚を思いだし、自分の力でバランスをとって整えることができるようになります。自然療法と呼ばれるアロマセラピーは、私たちを日常生活レベルでサポートし、心身のバランスをとり、思いやりをもつこと、そして幸福感への深い癒しを起こす助けになります。エネルギーを充電し、生き生きと新しい一週間を楽しむために、香りとヨガの両方からアプローチしていきましょう。

運動量　多い（オールレベル）伝統的なヨガを正式指導者からしっかり習いたい方
このクラスは、アシュタンガヨガの総本山であるKPJAYI（シュリ・K・パタビジョイス・アシュタンガヨガインスティチュート）公認の指導者が担当します。
アシュタンガヨガのプライマリーシリーズを下に、基本をしっかりと学べる内容です。
呼吸と動きを連動させたヴィンヤサフローの練習を行い、強さと柔軟性のバランスを意識的に養います。
伝統的で洗練されたヨガを学びたい方は、ぜひこのクラスにご参加ください！

運動量　中（オールレベル）初心者にもオススメ／マタニティー対応可能（事前にご連絡下さい）
２種類の呼吸法、基本の12個のアーサナ（ポーズ）、哲学（生活スタイル）やマントラを唱えるなど一連の流れを行い心身のバランスを整えていきます。
倒立など逆転のポーズもありますが、ゆっくりしたペースでおこなうのでヨガの経験がすくない方でも楽しめるクラスです。

ご協力のお願い
会員様に広く予約していただくため、また、満席のクラスの直前キャンセルで、キャンセル待ちをしていた方が参加の機会を失うことがございませんように、ご予約は確実に参加できるクラスを。やむを得ずキャンセルする場合は3時間前までに。3時間を切りますとキャンセルできず、消化扱いとなりますのでご注意ください。皆様のご協力をお願いします。