自分を好きになる5つのパワフルな方法
～ブレスワーク、フローヨガ、サウンドバス瞑想～

●セルフラブとは？

自分自身を大切にし、思いやること。自分の価値を認め、優しさと思いやりをもって自分に接し、自分の幸福と自己成長をサポートする選択をすること。

●クラスの内容について

自分自身への深い感謝と思いやりの感覚を養う特別なクラスです。呼吸法、穏やかなハートチャクラを開くフローヨガ、心地よくリラックスできるサウンドバス瞑想を組み合わせ、自己発見とインナーチャイルドの癒しの旅へと導きます。

●クラスでは自己肯定感を高める5つのパワフルな方法を学んでいきます。

1.自己受容

2.セルフケア

3.境界線

4.ポジティブなセルフトーク

5.赦し

この5つの方法を日々の練習や指導に意識的に取り入れることで、「ありのままの自分を愛すること」ができるようになります。また、どのように応用し、どのようにアプローチしていくのか、クラスの冒頭で詳しく説明します。

*参加者全員にプリントを配布します。

クラスの流れ

・5～10分のプレゼンテーション
・5分 ブレスワーク
・45分 フローヨガ
・20分 サウンドバス瞑想
・5分 セルフラブ瞑想
・5分 クロージング
クラスはバイリンガル（日・英）で行われますので、英語の苦手な方もご安心下さい。ヨガ初心者から経験者まで、すべてのレベルの方対象です。ぜひありのままの自分で参加して下さい。

場所/ACCESS

パシフィコ横浜
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HAIDER先生の日程

2024/9/22(日) 17:30~19:00

レベル

どなたでも（身体に痛みのある方はご遠慮ください

参加費

公式サイトよりお申し込みください。
お申し込みはこちら

持物

・動きやすい服装
・飲み物

SPIRITブランドプレジデント
ヨガスタジオ＆ウェルネスアカデミーディレクター
Manduka Japan アンバサダー
ヨガギブバックアンバサダー
大阪スピリットフェスティバル創設者兼プロデューサー
ライフデザインプロジェクトクリエーター

30年以上のヨガ歴と、世界中での20年以上の指導歴の経験をもとに創り出した、オリジナルのサウンド・バスを心地よく、安全に、効果を最大限に引き出せるように指導します。易しく、シンプルで、楽しい彼のクラスは、どんなレベルの人でも楽しむことが出来ます。

●Why I Teach Self-Love Yoga?

Self-love is the practice of valuing and caring for yourself. It involves recognizing your worth, treating yourself with kindness and compassion, and making choices that support your well-being and personal growth.

●What to accept in the class?

Join me for a transformative Self-Love Yoga designed to cultivate a deep sense of appreciation and compassion for yourself. This special class combines breathwork, gentle heart chakra opening flow yoga, and a soothing, relaxing sound bath meditation to guide you on a journey of self-discovery and inner child healing.

●What you will learn?
5 Powerful Methods of Self-love

1.Self-Acceptance

2.Self-Care

3.Boundaries

4.Positive Self-Talk

5.Forgiveness

Each of these principle have important benefits for self-love. nclude mindfully these principles into your daily practices and teaching can help you to achieve the goal of this powerful tool which is loving yourself as who you really are. More details will be explaining in the beginning of the class on how to apply & approach this five principles into your daily Self Journey and teaching.
*Handout will be given to everyone

Flow of the class

・5-10 minutes presentation
・5 minutes breath-work
・45 minutes flow yoga
・20 minutes sound bath meditation
・5 minutes Self-love Meditation
・5 minutes closing

This class is suitable for all levels, from beginners to experienced practitioners. Come as you are, and leave feeling rejuvenated, inspired, and filled with self-love.Embrace the journey of self-love and join us for this heart-opening experience. I look forward to seeing you on the mat!