5分できる!朝のセルフケア。

~デトックスと浄化のための~5分できる!朝のセルフケア

マインドフルに行うデトックスと浄化のルーティンから朝をスタートさせることで、免疫力と、心身の健康を高めることができます。シンプルでありながらパワフルな伝統的方法を紹介します。デトックスを安全かつ効果的に行いましょう。

Starting your morning with mindful detox & cleansing routine can boosts your immunity system and total well-being. Here is simple yet powerful ancient methods of how to detox your body in safe and effective way. 

舌の洗浄

Tongue Cleansing

タングスクレーパーを使いましょう。

Use tongue cleanser

歯磨き

Toothbrushes

1分ほどマインドフルに歯を磨きます。

Brush your tooth mindfully for one minute

ネティポット

Neti Pot

ネティポットは、鼻腔を洗浄して健康を保つためのアーユルヴェーダの伝統的な方法です。ネティポットの安全な使い方は、「秋と冬の健康のためのネティポット」のブログを必ずご確認下さい。

Neti pot is an ancient Ayurveda method to clean the nostril for better health and well-being. PLEASE check our blog soon for the safety

デトックスウォーター

Detox Water

あたたかいミネラルウォーター(250~500ml)を飲みましょう。オプションとして、肝臓のデトックスにはレモン半分もしくは、体を温め、腸を整えるためには刻んだ生姜、喉の痛みには生のはちみつを加えてもいいでしょう。

Take 250~500 ml good mineral warm water, optional. Add local half lemon for liver detox or local ginger (minced) for warming and GUT comfort or raw honey for source throat sore.

緑茶 

Green Tea

または、水の代わりに緑茶をコップ一杯飲みましょう。

Or simply take local fresh one cup of green tea

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