免疫力を高めるためのシンプルな10の方法

1. ヨガアーサナの練習

Yoga Asana Practice

2. 呼吸法/プラーナヤーマ

Breathing & Pranayama

3. 瞑想

Meditation

4. 感謝の練習

Gratitude Practice

5. 水分補給

Hydrate

6. 自然な食品を食べる

Eat real food

7. 十分な睡眠を取る

Get plenty of sleep

8. 自然の中を歩く

 Walk in the nature

9. セルフケアと、自分を愛する練習

Self-Care & Self Love Practice

10. 働きすぎない

Don’t work hard

特に秋と冬に免疫力を高めるには、バランスの取れた日常生活をすることで、自分自身の健康をコントロールすることが大きな助けとなります。

To strengthen your immune system specially in fall and winter season, create balanced lifestyle can help you to control your own health by your own.

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