日々の食生活は、腸の健康と良い腸内菌がある腸内環境の維持に大きく関係しています。腸の健康にとって良い食事とは、加工や添加がされおらず、酵素などを含み栄養価が高い自然食品を食べることです。
地産の季節のものを取るようにしましょう。たとえば、火を通したリンゴは、抗酸化作用があり、ビタミンCやビタミンA、食物繊維などを取り入れることが出来ます。
アーサナなどで身体を動かすことや呼吸法、瞑想と共に健康的な食生活が、ライフスタイルのバランスを整えてくれます。
Your diet plays a huge part in establishing gut health and supporting microbiome’s good Bacteria. The best foods for gut health are typically whole, unprocessed foods full of beneficial nutrients, enzymes and compounds.
Local seasonal apples. Cooked apples provide you with antioxidants, vitamin C, vitamin A, fiber and more.
Healthy food diet give you good lifestyle balance with moving your body everyday such as yoga asana as well breathing and meditation.
腸の為のスーパーフード
Here are some of superfood for gut health.
- リンゴ/Apples
- チアシード/Chia Seeds
- フィンネル/Fennel
- 味噌/Miso
- ビーツ/Beets
- 玉ねぎ/Onions
- 亜麻仁/Flaxseeds
