食事

1. ヨガアーサナの練習Yoga Asana Practice2. 呼吸法／プラーナヤーマBreathing & Pranayama3. 瞑想Meditation4. 感謝の練習Gratitude Practice5. 水分補

ヨガを練習している方は、タンパク質を取ることが重要です。体が必要とするビタミンやミネラルを多く含んだタンパク質が摂れるスーパーフードをぜひ試してみて下さい！例えば、レンズ豆は、鉄分やマグネシウムなどをたっぷり含んだ良質な植物性タンパク質で、おすすめです。If you practic

日々の食生活は、腸の健康と良い腸内菌がある腸内環境の維持に大きく関係しています。腸の健康にとって良い食事とは、加工や添加がされおらず、酵素などを含み栄養価が高い自然食品を食べることです。地産の季節のものを取るようにしましょう。たとえば、火を通したリンゴは、抗酸化作用があり、ビタミンCやビタミンA、